[笔趣阁]:bqge. cc 一秒记住！
-**行动**：强迫自己只选择**最重要的3-5个**。这个痛苦的选择过程会让你无比清晰什么对你来说是不可妥协的“基石”。你的所有规则都应服务于这些核心价值。
###第三步：从“设计图”到“施工图”——制定专属的个人规则
现在，将抽象的“想成为的人”转化为具体的行为准则。
-**如果核心价值是“尊重自我”**：
-**规则1**：当我感到疲惫时，我有权利休息，而不必为此感到愧疚。
-**规则2**：如果一段对话让我感到被消耗，我可以礼貌地中止它。（“我需要去忙了，我们晚点再聊。”）
-**如果核心价值是“创造力”**：
-**规则1**：每周六上午是我的“创造时间”，雷打不动，用于写作/绘画/任何我想尝试的事情。
-**规则2**：我允许自己做一些“没有用”但能带来快乐的事。
-**如果核心价值是“平静”**：
-**规则1**：当冲突发生时，我的首要任务是保持内心平静，而非争辩对错。我可以选择离开现场。
-**规则2**：每天有10分钟的冥想或独处时间。
**你的规则，就是你花园的篱笆，它不用来攻击别人，只用来保护你的鲜花。**
###第四步：开始“播种”与每日“养护”——微小的日常实践
伟大的改变始于最微小的行动。
1.**执行“每日三问”**：
-今天，我做了什么**一件事**来滋养我的花园？（哪怕只是拒绝了一个小请求）
-今天，我有什么**一个念头**是在否定自己？（意识到它，然后像除草一样拔掉它）
-明天，我可以做**一件什么样**更爱自己的小事？
2.**开展“微小实验”**：
Ⓑ𝑸𝓖e .𝑪𝑪