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1.规划时间
每天你必须做哪些工作，完成哪些学习的任务，头一天晚上必须写清楚写详细。
案例：工作结束回家后，吃完晚饭，练瑜伽一个小时，然后2个小时看一本有深度的书籍充电，再上一堂写作课程培养技能，10点半休息。先用有价值的事情填满你的时间，你才不会把时间浪费在奶头乐的事情上，比如看了3个小时的八卦。
2.戒掉依赖手机的习惯
前几天我出门坐车，发现公交上80%的人低头玩手机。很多人一无聊，第一时间是刷手机，久而久之就变成了手机奴。
比如坐车的时间你明明可以看看外面的风景，闲暇的时间你可以去散步，去运动，去跳操等等，但是不要用刷手机来代替你的娱乐。这种习惯只会让你成为手机的奴隶，让你情不自禁又陷入毫无营养毫无价值的八卦信息中。
3.培养自己的兴趣爱好
为什么有些人如此依赖刷手机打发业余时间？因为他们没有高雅点儿的兴趣爱好，比如你可以在业余时间学习跳舞、学习画画、学习乐器、学习书法、学习一种体育运动等等。你还可以去学习提高你的认知，培养你的技能的课程。
哪一个兴趣爱好，还有学习的课程都比你抱着手机打游戏，刷毫无营养的八卦新闻强。回到文章开头，现在你发现为什么你觉得你忙，但是没有任何成效了吗？
因为你把时间花在哪里，成功的花就开在哪里。你把时间花在打游戏上，得到混混沌沌的脑袋，还有高度近视的眼睛。
你把时间花在张家长李家短的视频上，得到的是充满是非的嘴。
你把时间花在阅读一本好书上，你获得的是一个智者的智慧。
成年人最大的自律，管理好自己的时间，远离低级趣味。
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