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表演当天，体育馆内座无虚席。胡世豪团队以“多元文化·健美新篇”为主题开始了表演。音乐响起，他们先展示了一些传统的健美造型，展示出扎实的肌肉功底。接着，开始融入各国文化元素。当表演到日本武士道精神与健美的结合部分时，胡世豪扮演一位武士，手持木剑，做出各种战斗姿势。他在做一个拔刀斩的动作时，心中想着：“要像真正的武士一样，果断、迅猛。”他的腿部肌肉紧绷，用力蹬地，腰部快速扭转，带动上身的力量，手臂顺势挥出木剑，肱三头肌在瞬间爆发力量，线条清晰可见。
表演结束后，现场观众反应热烈，但仍有部分质疑声。一位资深健身教练站起来提问：“你们这种融合文化的表演确实很新颖，但对于普通健身爱好者来说，如何从中学到实用的健身技巧呢？”胡世豪微笑着回答：“其实在每个文化元素的动作里，都蕴含着健身的原理。比如刚才的武士动作，它能锻炼到我们的核心力量、腿部力量以及手臂力量。在日常健身中，大家可以分解这些动作，像这样。”他再次示范了武士动作的分解步骤，详细讲解每个步骤对应的肌肉锻炼部位和发力方式。
在上海站取得一定成果后，团队前往成都。成都的大街小巷弥漫着美食的香气，古老的茶馆里坐满了悠闲喝茶聊天的人们。宽窄巷子中，传统的川西建筑错落有致，青石板路在脚下延伸。胡世豪团队在成都的一家特色文化场馆内进行表演。
在训练间隙，艾米丽分享了一个她从印度瑜伽中学到的拉伸动作，用于放松在健美训练中紧张的肌肉。她对女队员们说：“这个动作叫‘猫牛式’，很简单但很有效。首先，像猫一样跪在地上。”她示范着跪在地上，双手和双膝着地，“然后，吸气时，背部像这样向下凹陷，抬头看天花板，感受脊柱的拉伸。”她边说边做动作，背部慢慢下沉，胸部向前挺，“这时候，腹部肌肉会得到拉伸，同时也能放松肩部和颈部的肌肉。呼气时，背部向上拱起，像一只生气的猫，低头看向腹部。”她的动作流畅自然，“这个动作可以反复做几次，每次呼吸都要均匀、深沉，让身体充分地放松。”
表演时，他们加入了更多中国传统文化元素，如太极的柔和动作与健美力量的结合。胡世豪与大卫进行了一场“阴阳对抗”的表演。胡世豪以太极的推手动作开场，他双脚分开，膝盖微微弯曲，双手在胸前缓慢地画着圆，心中默念：“以柔克刚，用巧劲带动力量。”他的手臂肌肉看似放松，实则在暗中控制着动作的力度和方向，肱三头肌微微用力，保持着身体的平衡与稳定。大卫则以刚猛的健美动作冲击，他像一头愤怒的公牛，快速冲向胡世豪，手臂肌肉贲张，展示出强大的力量。胡世豪巧妙地侧身，用太极的借力打力将大卫的力量化解，然后顺势用一个健美造型展示出自己的力量与技巧。
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