[笔趣阁]:bqge. cc 一秒记住！
一位身着白色僧袍的高僧缓缓走来，声音空灵地介绍道：“此乃瑜伽冥想与平衡之术的结合，旨在通过身体的平衡与内心的宁静达到身心合一之境。首先，单脚站立于这特制的圆形木台上，木台虽小，却能考验你的平衡根基。”高僧轻轻踏上木台，单脚站立，身体如同苍松一般笔直，纹丝不动。
“站立时，另一只脚微微抬起，膝盖弯曲，双手在胸前合十，集中注意力于脚底与木台的接触点，感受身体的重心分布。这时候，腹部的核心肌群要收紧，像一个紧实的护盾，维持身体的稳定，同时，呼吸要缓慢而深沉，每一次呼吸都像是在与自然对话，排除心中的杂念。”高僧闭着眼睛，平静地说道，仿佛已经进入了另一个空灵的世界。
团队成员们怀着敬畏之心尝试着。艾米丽站在木台前，心中有些紧张：“这看起来好难啊，在这么神圣的地方，我一定要静下心来。”她小心翼翼地抬起脚，努力调整着呼吸和身体的平衡，可是身体还是微微晃动，“我这平衡感怎么像个初学者，在高僧面前真是有点丢脸了。”艾米丽小声嘀咕着。
在清迈的拍摄过程中，他们遭遇了一场热带暴雨。豆大的雨点倾盆而下，砸在寺庙的石板路上，溅起层层水花。庭院里的花草被雨水打得东倒西歪，树叶在风雨中沙沙作响。
“这雨来得太突然了，像是上天给我们的一个小考验。不过也正好让我们感受一下清迈的另一面。”胡世豪看着雨中的庭院说道。
“是啊，这雨虽然打乱了我们的计划，但也别有一番风味。说不定等雨停了，我们能有新的发现呢。”小李乐观地回应。
雨停之后，他们前往普吉岛。普吉岛的海滩美不胜收，洁白的沙滩在阳光的照耀下闪闪发光，像是铺了一层细碎的钻石。碧蓝的海水轻轻拍打着沙滩，泛起层层温柔的海浪。
在普吉岛的一个海边健身训练营，他们体验到了“沙滩阻力训练”。一位肌肉发达的教练讲解道：“这沙滩阻力训练利用了沙滩的松软特性，能让我们的训练更具挑战性。首先，在沙滩上进行俯卧撑练习。大家注意，双手撑在沙滩上，由于沙滩的不稳定性，我们需要更加用力地控制身体的平衡，手臂的肱三头肌要承受更大的压力，就像在对抗沙滩的吸力一样。”教练示范着俯卧撑动作，每一次下压和撑起，手臂的肌肉都在沙滩的阻力下凸显出明显的线条。
𝐵Ⓠℊe .𝐶𝐶