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胡世豪狠狠地瞪了汤姆一眼，深吸一口气，重新调整自己的姿势。他闭上眼睛，在脑海中仔细回忆颂帕的动作要领，感受着肱三头肌的发力点，慢慢地，他的动作逐渐流畅起来，身体的转动也变得自然了许多。“哈哈，我好像有点找到窍门了，这泰拳的魅力还真是不小，连俯卧撑都做得这么有节奏感！”他兴奋地喊道，脸上洋溢着自信的笑容。
接着，颂帕带着他们来到训练营旁边的一个小池塘边。池塘里的水清澈见底，荷叶田田，粉色的荷花在绿叶的映衬下娇艳欲滴，偶尔还能看到几条小鱼在水中欢快地游弋。“接下来，是‘池塘边引体向上’。”颂帕走到池塘边的一棵大树下，双手握住一根粗壮的树枝，身体自然下垂，然后利用肱三头肌和背部肌肉的力量，将身体向上拉起，双腿在空中微微弯曲，如同一只敏捷的猴子在树枝间穿梭。“这个动作主要锻炼上肢力量，尤其是肱三头肌的拉伸和收缩能力。在池塘边做引体向上，周围的自然环境能让你更加放松身心，更好地感受肌肉的发力。想象自己是一只在丛林中觅食的长臂猿，利用树枝的力量将自己提升起来，去摘取高处的果实。”
胡世豪抬头看着树枝，心里有点发怵。他双手握住树枝，尝试着向上拉，可第一次只拉起了一点点，手臂就酸痛不已。“这树枝怎么感觉这么滑，是不是故意跟我作对啊？”他抱怨着，但眼神中透露出不服输的神情。
经过几次尝试，他逐渐适应了树枝的触感和力度。他调整好呼吸，集中精力感受肱三头肌的发力，每一次拉起都伴随着肌肉的紧绷与放松。“我要像泰拳高手一样，拥有强大的上肢力量，这树枝可拦不住我！”他暗暗给自己鼓劲，额头上冒出了细密的汗珠。
在泰拳训练营训练了几天后，他们迎来了一场盛大的泰拳健身交流赛。比赛场地位于曼谷市中心的一个大型体育馆内，馆内灯火辉煌，观众席上坐满了热情的泰国观众，他们手持鲜花和气球，为自己支持的选手呐喊助威。赛场上，红色和蓝色的拳击台格外醒目，周围是专业的裁判和工作人员。
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