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接着，卢卡斯带着他们来到了一片靠近海边的沙滩区域。海风呼啸而过，带着咸咸的海水味道，吹乱了大家的头发。“接下来，是‘沙滩冲浪俯卧撑’。”卢卡斯趴在一块特制的冲浪板形状的训练板上，双手撑在板的两侧，身体下沉做俯卧撑的动作。“这个动作模拟了在冲浪板上的状态，能极大地锻炼肱三头肌的耐力和稳定性。当你做俯卧撑时，要像在海浪中保持平衡一样，感受肱三头肌对抗身体重量和不稳定板面的力量。想象自己是在波涛汹涌的大海上，驾驭着冲浪板，与海浪搏斗。”
胡世豪爬上训练板，刚趴下就感觉板面摇摇晃晃，极不稳定。他双手撑住板边，用力撑起身体，却发现比在平地上困难许多。“这冲浪板简直就是个调皮的小恶魔，一刻也不让人消停啊！”他抱怨着，但眼神中却透着一股倔强，不肯轻易放弃。
经过多次尝试，他逐渐适应了板面的晃动。他调整好呼吸，肱三头肌发力，每一次撑起都伴随着对平衡的精准掌控。“我要征服这个小恶魔，让它成为我锻炼的好帮手！”他心中充满了斗志，手臂上的肌肉随着动作不断起伏，汗水顺着脸颊滑落，滴落在沙滩上。
在巴西训练了一段时间后，他们迎来了一场盛大的巴西健身狂欢节比赛。比赛场地位于一个巨大的露天广场，广场四周装饰着色彩斑斓的彩带和各种巴西特色的饰品，如巨大的羽毛头饰和色彩鲜艳的面具。广场中央搭建了一个充满创意的健身舞台，舞台背景是一幅描绘着巴西热带雨林和狂欢节场景的巨大壁画。周围围满了热情欢呼的观众，他们身着色彩绚丽的服装，手中挥舞着巴西国旗和各种荧光棒，呐喊声、欢呼声交织在一起，震耳欲聋。
“今天的挑战项目是‘巴西狂欢节健身大挑战’。”卢卡斯介绍道，“比赛分为几个环节，包括桑巴臀桥推举接力、沙滩冲浪俯卧撑挑战和新的项目‘巴西战舞搏击操对抗’。每个环节都需要团队成员全力以赴，展现出最佳的体能、技巧和团队协作精神。这不仅仅是一场比赛，更是一场巴西健身文化的盛宴！”
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