[笔趣阁]:bqge. cc 一秒记住！
接着，颂帕带着他们来到了曼谷郊外的一条宁静河边。河边绿树成荫，河面上偶尔有小船划过，泛起层层涟漪。“接下来，是‘水瓢深蹲臂屈伸’。”颂帕拿起一个传统的泰国水瓢，单手握住水瓢柄，身体站直，双脚与肩同宽，然后下蹲，同时另一只手拿着一个装满水的小桶，在起身的过程中，将水瓢伸到桶里舀水，再利用肱三头肌的力量将水瓢举过头顶，做臂屈伸动作。“这个动作考验肱三头肌在不同姿势和负重变化下的力量控制。在深蹲和臂屈伸的过程中，要保持身体的稳定，感受肱三头肌随着动作的变化而调整发力。就像泰国农民在河边劳作，既要蹲下取水，又要举起水瓢浇水，动作要连贯且有力。”
胡世豪拿起水瓢和水桶，开始尝试。可第一次下蹲时，他就差点失去平衡，水瓢也差点掉进水里。“这水瓢和水桶怎么像两个调皮的小鬼，老是跟我捣乱！”他皱着眉头说道。
但他没有放弃，调整好姿势后，再次尝试。他专注于感受肱三头肌的发力，从深蹲时的腿部和臀部用力，到起身时肱三头肌接过接力棒，将水瓢举过头顶并进行臂屈伸。随着练习的深入，他的动作越来越熟练，水瓢里的水也能平稳地舀起和倒出。“我要驯服这两个小鬼，让它们成为我锻炼的好帮手！”他心中充满了斗志，手臂上的肌肉随着动作不断起伏，汗水湿透了他的衣衫。
在泰国训练了一段时间后，他们迎来了一场当地的泰拳健身挑战赛。比赛场地位于一个巨大的露天广场，广场四周摆满了各种美食摊位和纪念品小店。广场中央搭建了一个华丽的泰拳比赛舞台，舞台背景是一幅巨大的泰拳壁画，描绘着泰拳的历史和传奇人物。周围围满了热情的观众，他们手持鲜花和泰拳玩偶，大声呼喊着加油助威的口号。
“今天的挑战项目是‘泰国泰拳健身争霸赛’。”颂帕介绍道，“比赛分为几个环节，包括泰拳肘击俯卧撑计时赛、水瓢深蹲臂屈伸重量挑战和新的项目‘泰拳靶位击打接力’。每个环节都需要团队成员全力以赴，展现出最佳的体能、技巧和团队协作精神。这不仅是一场比赛，更是一场泰国健身文化的盛大展示！”
b Q 𝔾e . 𝐶 𝐶