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带着印度的神秘与热情，胡世豪一行人的健身之旅又指向了韩国首尔。飞机在云层之上翱翔，跨越亚洲大陆，最终降落在仁川国际机场。
踏出机舱，一股寒冷而清新的空气扑面而来，还夹杂着些许泡菜的独特香味。“哇，这韩国的空气都带着泡菜味，感觉像是在提醒我们，这里有不一样的美食与健身等着我们去探索。”汤姆抽了抽鼻子，笑着说道。
胡世豪裹了裹身上的衣服，回应道：“没错，而且韩国的健身文化在亚洲也很有特色，听说他们的训练方式很注重纪律和团队协作，咱们得好好见识一番。”
他们乘坐大巴前往位于首尔市中心的一家现代化健身俱乐部。沿途，高楼大厦林立，巨大的电子显示屏闪烁着各种绚丽的广告。街道上行人匆匆，时尚的年轻人穿着潮流的服饰，展现着这座城市的青春活力。
到达健身俱乐部后，一位名叫金俊浩的韩国教练前来迎接。金教练身材高大挺拔，面容英俊，眼神中透着严谨与专业。“欢迎来到首尔，各位。在这里，健身是一种生活态度，是对自我极限的不断挑战与突破。”金教练用流利的英语说道。
健身俱乐部内部装修时尚简约，各种先进的健身器材摆放得整整齐齐，墙壁上挂着一些韩国健身明星的照片和励志标语。“今天，咱们先从‘韩式深蹲推举’学起。”金教练走到杠铃架前，拿起杠铃示范起来。
金教练双脚与肩同宽站立在深蹲架下，双手稳稳地握住杠铃，将其放在肩部上方。他先深吸一口气，然后缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，保持背部挺直。在下蹲到最低点时，他停顿片刻，接着猛地发力，利用腿部和臀部的力量将身体站起，同时双手向上推举杠铃，直到手臂伸直。“这个动作可以同时锻炼到腿部、臀部和肱三头肌，是一个全身性的高效训练动作。就像在攀登韩国的高山，每一步都需要坚实的力量基础，然后在登顶的瞬间，将力量爆发出来，举起胜利的旗帜。”
胡世豪看着教练的示范，心中跃跃欲试。他走上前去，调整好杠铃的重量，站到深蹲架下。第一次尝试时，他在下蹲时重心有些不稳，起身推举杠铃时也略显吃力。“哎呀，这韩式深蹲推举还真不简单，我感觉自己像个刚学走路的小鹿，摇摇晃晃。”胡世豪自嘲地说。
汤姆在一旁打趣道：“老大，你这小鹿可得赶紧长成强壮的大鹿啊，不然这杠铃可不会乖乖听话。”
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