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汤姆收起笑容，走到沙滩上，深吸一口气，然后用力跃起。然而，他的表现也不尽如人意，在空中时身体摇摇晃晃，双手也没能伸直。“哈哈，看来这祖鲁勇士也不是那么好当的啊。”汤姆尴尬地挠挠头。
胡世豪静下心来，仔细观察雅各布教练的动作细节。他发现教练在起跳时，是用脚掌用力蹬地，将力量从腿部传递到腰部，再到手臂。他再次下蹲，这一次，他集中精力感受脚掌与沙滩的摩擦力，用力蹬地，腰部顺势发力，带动身体向上跃起，同时快速地将双腿交叉换位，双手伸直。这一次的跳跃明显比之前好了很多，他兴奋地喊道：“嘿，我好像有点祖鲁勇士的感觉了，这感觉就像是在跨越草原上的沟壑。”
完成了“祖鲁勇士跳跃”的练习后，雅各布教练又带着他们来到了一片布满岩石的海边。海浪不断地冲击着岩石，溅起高高的水花。“接下来，我们要进行‘海浪岩攀爬挑战’。”雅各布教练指着那些陡峭的岩石说道。
雅各布教练轻松地爬上岩石，他的双手紧紧地抓住岩石的凸起部分，双脚稳稳地踩在狭小的立足点上，身体灵活地向上移动。“这个训练主要是锻炼你们的上肢力量、平衡能力和勇气。在非洲的海边，渔民们经常要攀爬这样的岩石去捕鱼，这需要强大的力量和坚定的信念。”
胡世豪站在岩石下，看着那湿滑且陡峭的岩石，心里有点发怵。“这岩石看起来就像一个个张着大口的怪兽，等着我去自投罗网呢。”他小声嘀咕着。
汤姆在旁边给他加油：“老大，别怕，你就当自己是超级英雄，去征服这些邪恶的岩石怪兽。”
胡世豪深吸一口气，小心翼翼地伸手抓住岩石。刚开始，他的双手因为紧张而有些颤抖，脚下也踩不稳。他努力调整着呼吸，告诉自己要镇定。可是，当一个海浪涌来，溅起的水花打在他脸上时，他还是吓了一跳，差点滑落下去。“哎呀，这海浪可真调皮，想把我冲走呢。”胡世豪无奈地说。
但他没有放弃，一次又一次地尝试。慢慢地，他开始适应了海浪的冲击，双手也变得更加有力，能够在岩石上攀爬得更高了。他的心里默默想着：“我可不能被这些困难吓倒，要像祖鲁勇士一样勇敢无畏。”
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