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胡世豪不服气地说：“笑什么笑，我只是还没找到感觉而已，看我多做几次。”
他静下心来，仔细观察杰克教练的动作细节，注意到教练在双手划动时，是利用腰部的力量来带动身体起伏的。他再次趴下，深吸一口气，双手撑地，开始做俯卧撑。这一次，他先收紧腹部和腰部肌肉，然后双手有节奏地向外划动，身体也随之自然起伏，动作比之前流畅了许多。“嘿，这次有点像那么回事了，我好像已经感受到海浪在我脚下了。”胡世豪兴奋地说。
完成了“澳式冲浪俯卧撑”的练习后，杰克教练又带着他们来到了海边的一块礁石区。这里的礁石形状各异，有的高耸陡峭，有的则较为平缓，海水在礁石间穿梭流淌，溅起白色的浪花。“接下来，我们要进行‘礁石跳跃挑战’。”杰克教练指着那些礁石说道。
杰克教练轻松地跳上一块礁石，然后又敏捷地跳到另一块礁石上，他的双脚如同安装了弹簧一般，在礁石间跳跃自如，身体始终保持着平衡，眼神专注地观察着下一个落脚点。“这个训练主要是锻炼你们的腿部爆发力、平衡能力和勇气。在澳大利亚的海边，很多人都会在礁石间穿梭，探索海洋的奥秘。不过，大家要注意安全，千万别掉进海里哦。”
胡世豪站在礁石下，看着那些湿滑且高低不平的礁石，心里有点发怵。“这礁石看起来就像一个个陷阱，等着我去踩呢。”他小声嘀咕着。
汤姆在旁边给他加油：“老大，别怕，你就当自己是超级马里奥，在这礁石间拯救公主呢。”
胡世豪深吸一口气，小心翼翼地跳上一块礁石。刚开始，他的脚步有些慌乱，身体摇晃得厉害，每跳一块礁石都胆战心惊。当他跳到一块较高的礁石时，一个海浪涌来，溅起的水花打在他脸上，让他吓了一跳，差点失去平衡掉进海里。“哎呀，这海浪可真调皮，想把我冲走当它的宠物啊。”胡世豪无奈地说。
但他没有放弃，一次又一次地尝试。慢慢地，他开始适应了海浪的冲击和礁石的不平整，跳跃的速度和准确性也提高了不少。他的心里默默想着：“我可不能被这些礁石打败，要像澳大利亚的勇士一样勇敢无畏。”
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