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胡世豪瞪了他一眼，不服气地说：“你别小瞧我，我肯定能做好。”
他静下心来，仔细观察汉斯教练的动作细节，注意到教练在下蹲时，是将重心均匀地分布在双脚上，并且利用腿部肌肉的力量来控制身体的稳定。他再次下蹲，这一次，他先调整好呼吸，感受着腿部肌肉的紧绷，然后缓慢下蹲，双手稳稳地向前伸直，背部始终保持挺直。当蹲到最低点时，他也学着教练发出一声吼声，虽然没有教练那么有气势，但动作已经规范了许多。“嘿，我感觉自己慢慢变成一只强壮的雪熊了，这寒冷的雪地也没那么可怕了。”胡世豪兴奋地说。
完成了“阿尔卑斯雪熊蹲”的练习后，汉斯教练又带着他们来到了结冰的湖泊上。冰面在阳光的照射下闪烁着迷人的光芒，但也透着一丝危险的气息。“接下来，我们要进行‘冰湖滑行俯卧撑’。”汉斯教练在冰面上示范起来。
汉斯教练双手撑在冰面上，双脚踩在一块特制的滑板上，身体呈俯卧撑姿势。然后，他开始做俯卧撑动作，每一次撑起，双脚就利用滑板在冰面上向前滑行一小段距离，双手和双脚的动作配合得十分默契，就像在冰面上翩翩起舞的冰上舞者。“这个动作可以锻炼肱三头肌、胸肌以及身体的协调性和平衡能力。在瑞士的冬季，人们会在结冰的湖泊上进行各种冰上运动，这个动作就是结合了俯卧撑和冰上滑行的特点。做这个动作时，要注意冰面的光滑度，控制好身体的平衡，想象自己是在冰面上表演的艺术家。”
胡世豪看着教练在冰面上自如地滑行和做俯卧撑，心中既紧张又兴奋。他小心翼翼地踏上滑板，双手撑在冰面上，尝试着做动作。可是，他刚一开始做俯卧撑，双脚就不受控制地在冰面上乱滑，身体差点失去平衡摔倒在冰面上。“哎呀，这冰面太滑了，我感觉自己像在冰面上扑腾的鸭子。”胡世豪无奈地说。
汤姆在一旁哈哈大笑：“老大，你这鸭子怕是要掉进冰窟窿里了，赶紧上岸吧。”
胡世豪没有放弃，他努力调整着身体的平衡，试图找到双手和双脚配合的节奏。经过多次尝试，他逐渐掌握了一些技巧，能够在冰面上滑行一小段距离并完成几个俯卧撑了。“哈哈，我终于有点进步了，这冰湖也快被我征服了。”胡世豪开心地说。
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