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他犹豫了一下，点了点头：“好……我走进咖啡馆，看到柜台后面有服务员。我走过去，说……‘我要一杯美式咖啡’。”
“很好。”我鼓励道，“现在，告诉我，在这个过程中，你感到最紧张的是哪一步？”
他想了想：“是……是开口说话的那一刻。我怕自己说错话，或者服务员听不懂我在说什么。”
我点点头：“这种担心是很常见的。接下来，我们试着用认知行为理论来调整你的想法。当你觉得‘我可能会说错话’时，你能试着问自己：‘即使我说错了，最坏的结果是什么？’”
他愣了一下，似乎从未思考过这个问题：“最坏的结果……可能是服务员会纠正我，或者别人会看我一眼。”
“对。”我微笑道，“即使这样，也不会对你造成实质性的伤害，对吗？服务员纠正你，只是他的工作职责；别人看你一眼，也只是因为他们听到了声音，而不是在嘲笑你。”
他若有所思地点了点头：“我……我好像从来没有这样想过。”
“这就是认知行为疗法的核心——通过改变你的思维方式，来减少你的焦虑。”我说道，“今天的治疗就到这里。下次，我们会进一步深入这个练习。”
他站起身，神情似乎轻松了一些：“谢谢您，医生。”
我送他到门口，看着他离开的背影，心中默默祈祷，希望他能在这条重生之路上找到属于自己的光明。
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第二次治疗：2月5日，星期三，小雨
今天的上海下着小雨，雨滴轻轻敲打着诊所的窗户。张华准时到达，这次他的神情比上次稍微放松了一些，但依然显得有些拘谨。
“张华，这周过得怎么样？”我问道。
他坐在沙发上，低声说：“我……我试着按照您上次的建议，去了一家咖啡馆。但我还是没敢点单，只是坐在那里喝了一杯水。”
我点点头：“这已经是一个很大的进步了。你能告诉我，当时的感觉如何吗？”
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