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人体约60%是水，喝水维持水分平衡，促进新陈代谢，排除毒素，改善皮肤、预防便秘。
2. 方法
1.定时：定时饮水而非等口渴。
2.适量：每天2000 - 2500毫升并按需调整。
3.饮品：选白开水、矿泉水，避免含糖饮料和酒精。
（七）晒太阳
补充维生素D促进钙吸收，增强骨骼健康，增强免疫系统预防疾病。
2. 方法
1.时间：早晨8 - 10点或傍晚4 - 6点。
2.暴露：面部、手臂、腿部等皮肤，不涂防晒霜。
3.时长：每次15 - 30分钟，每周至少3次。
（八）泡脚
热水泡脚促进血液循环、缓解疲劳，刺激足部穴位调节内脏功能、改善睡眠。
2. 方法
1.准备：大盆加适量热水，水温舒适。
2.时长：每次15 - 30分钟。
3.辅助：可适当按摩足部。
（九）少欲
减少物质欲望减轻压力，提升幸福感，关注内心需求提升精神生活质量。
2. 方法
1.简化：减少不必要物质追求。
2.修养：阅读、冥想、瑜伽等培养内在修养。
3.知足：感恩并保持知足常乐心态。
揉腹、深呼吸等这些日常行为方法简单易行，从生理和心理多方面对健康产生积极影响，综合起来有助于实现长寿的目标。并且在未来有望在更多健康和生活领域发挥作用，为人类带来更多健康幸福的可能。
-从中医经络学说来看，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹不仅能促进胃肠蠕动，加速消化液分泌，改善消化功能，而且通过对任脉、冲脉、带脉等经络的刺激，能够调节全身气血的运行。例如，任脉主一身之阴气，揉腹可使任脉通畅，有助于阴气的滋养。
- 在现代医学角度，揉腹能够对腹部的内脏器官进行轻柔的按摩，促进胃肠的蠕动节律，防止肠道粘连，还能刺激腹腔内的神经丛，通过神经反射调节内分泌系统，维持身体内环境的稳定。
- 在揉腹的力度上，应根据个人的体质和感受进行调整。对于体质较弱者，开始时力度应更轻柔，可先从指腹轻按开始，随着身体适应逐渐增加力度。
- 除了传统的顺时针和逆时针方向按摩外，还可以尝试从下腹部向上腹部进行提拉式的揉按，每次提拉按摩20 - 30次，这样有助于促进腹部脏器的归位，尤其对于一些腹部肌肉松弛的人群效果更佳。
- 深呼吸除了增加氧气摄入和改善血液循环外，还对呼吸系统的功能有着深度的调节作用。当进行深呼吸时，肺泡得到充分的扩张，能够提高肺泡的弹性和通气功能，预防肺泡的过早萎缩。
- 从生理学的气体交换原理来看，深呼吸能够使氧气在肺部的弥散更加充分，提高氧气与血红蛋白的结合率，从而为全身组织细胞提供更充足的氧气。同时，深呼吸过程中呼出的二氧化碳量增加，有助于维持血液中二氧化碳分压的稳定，调节呼吸中枢的兴奋性。- 在深呼吸练习中，可以结合腹部呼吸和胸部呼吸的方式。先通过腹部的隆起进行深吸气，使腹部充满气体，然后再将气体向上引导至胸部，使胸部也充分扩张，最后缓慢呼气。这样可以使呼吸的深度和幅度更大，提高呼吸的效率。
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