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“束身而起，纵身而落”，这是对身法起落的概括要求。
细言之，束身要求两腿弯屈，重心下降，尾闾前包，肩肘放松，纵身则对不同的目的的用法有不同的要求。
以蛇形而言，纵身指后腿蹬伸，重心上升，脊柱伸直，前臂上扬。
对虎形来说，纵身而落是指前脚落地，重心下降，腰向前略弯，两掌向前下方按落。在这一系列动作形成的合力作用下，对方后仰跌出。
四、起落与手法
“起钻落翻”是形意拳手法变化的要求，起要钻，落要翻。
以车派形意拳的劈拳为例，起时后脚蹬地，重心下降，尾闾前，歙沉肩，前拳拳心向后，拳背紧贴对方胸部，以拳背为着力点，拳向前上方钻伸，加上蹬腿，伸腰、伸肘之力，将对方重心拔起。
落时，拳外旋90度，拳轮着力，向前下方劈落，使对方沿抛物线的后半段跌出。
如功力浅，可先用钻拳将对方拔起，然后用劈拳劈出，而虎形则用双掌，钻翻与劈拳相似。
五、起落与呼吸
以虎形拳为例，要束身而起，即手起身落，同时吸气。
如弹簧被压缩，积蓄了弹性势能。
起时右脚蹬伸，重心上升，双臂向前上方伸展，即所谓“身起手落”。
同时呼气，弹簧放松一瞬间爆发力的弹性动能，弹放对手远跌。
六、起落与气力巧合
气与力是形意拳六合之一，不仅要合，而且要合的巧妙。
形意拳讲究沾身纵力，在未沾身之前，我之五弓九节必须处于灵动状态，勿使周身僵硬，僵则呆滞不灵，应变迟顿。
以虎形而言，在发人时是在沾身的一瞬间全靠束尾之劲而推之，是全身九节齐鸣爆发力的应用，使对方感到强大的推力，无法抗拒。
李文彬先生谈尚派形意拳
形意拳是体用务实，简赅无华的武术拳种之一。
它的五行、十二形多以一种技法反复操练的形式来练功、找劲，以适应实战的需要。
当练功找劲有了一定基础，为了进一步适应在动态中能连续不断地变化动作和发劲。
以提高实战素质和表演效果，才有了传统套路的形成。
器械是拳脚的引长，只要了解和掌握好各种武术器械的性能与形意拳中神意及功夫结合起来，自会相辅相成，互增技巧，在演练和实战中反映独特劲力和风采。
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