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庭院里，
梧桐树下的石桌上，
赵展鸿他们几人打着扑克，炸金花，底分1个下蹲，封顶10个下蹲。
方逐尘和吴文仁打完电话回来就看见郭二楞子、熊瑞和王俊宇三人抱头做着下蹲。
“屁股撅这么高，下蹲都做不明白。”
吴文仁一脚踢在了王俊宇屁股上，明显在找人出气，
王俊宇这傻孩子恰巧不巧的就堵在了吴文仁的视线上。
“仁叔，做个下蹲哪来那么多要求哦，不都是蹲下起来就完事了嘛！”
王俊宇吐槽道。
他不说还好，一说就给吴文仁找了个借口，
吴文仁立马走到王俊宇跟前，言传身教，吧啦吧啦说了一大堆，
“来，听到起！”
“下蹲的正确姿势包括以下几点：
站立姿势准备：
双脚与肩同宽，脚尖微微外展，身体保持直立，胸部挺起，保持自然的腰背挺直。
下蹲动作执行：
从髋部开始下蹲，臀部后移，想象要坐在一个椅子上。
下蹲的过程中，双腿要尽量保持直立，膝盖不应该超过脚尖的位置。
下蹲的深度应该根据个人的灵活性和膝关节的承受能力来确定，切忌过度下蹲导致膝盖内翻或疼痛。
重心控制：
下蹲时要保持重心平衡，避免向前倾斜或者向后仰。
重心应该分布在脚跟和脚掌之间，保持稳定。
注意避免腰部过分弯曲或过分伸展，这样可以减少腰背部的压力，同时避免上半身失去平衡。
呼吸技巧：
吸气：在开始下蹲的过程中通过鼻子缓慢吸气，以充分吸入氧气。
屏住呼吸：在下蹲到最低点之前，用力屏住呼吸，这有助于增加核心肌群的稳定性。
呼气：当从下蹲中返回起始位置时，通过嘴巴缓慢呼气，同时维持核心肌群的收紧。”
王俊宇有些茫然，我是谁？
我在哪儿？
我不是在炸金花吗？
怎么我好像看见我中学那魔鬼体育老师了？
吴文仁越说越起劲，正准备继续吧啦，被方逐尘立马按在了石凳上，笑道:
“你就别批垮了，你看给湘省第二炮念得都对人生充满迷茫了，哈哈哈！”
“来来来，继续炸金花，我看今天哪些人要抬出这个院子。”
话音落下，
郭二凌和熊瑞的30个下蹲就做完了，王俊宇连忙补了10个，
回到了石凳上，
8个人炸金花，贼吉尔刺激，绝对有人要日白。
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