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饭堂里只有碗筷轻轻碰撞的声音，大家都吃得很安静，很专注。
沐云寒学着其他人的样子，默默吃饭，心中却在思索着明心师父所说的“过午不食”。
他不禁想到，在这看似简单的规矩背后，蕴含着怎样深刻的修行智慧呢？
吃完饭后，沐云寒和明心一起走出饭堂。
沐云寒忍不住向明心请教关于“过午不食”的更多问题。
明心微笑着，边走边耐心地为他解答，从修行的理念到身体的调养，从心灵的净化到对欲望的克制，一一阐述。
沐云寒听得认真，心中对佛门的修行之路又多了几分理解和敬畏。
午饭过后，阳光依旧炽热，明心带着沐云寒穿过蜿蜒的石板路，来到了少林寺的后山。
后山静谧清幽，四周古木参天，繁茂的枝叶将阳光筛成细碎的光影，斑驳地洒落在地上。
偶尔传来几声清脆的鸟鸣，更衬出此地的宁静。
“如果你真的想学武功，就先练习扎马步吧。”
明心转过身，神色认真地看着沐云寒，目光中透着温和与期许，“虽然我武功一般，但是教你些基本功绰绰有余。”
沐云寒的眼中闪烁着兴奋与期待的光芒，用力地点了点头：“明心师父，我一定好好学！”
明心嘴角微微上扬，露出一抹鼓励的微笑：“站好，双腿分开，比肩略宽一些，身体慢慢往下压，腿部慢慢弯曲，双手握拳，放于腰侧。”
他一边说着，一边亲自示范，动作标准而流畅，每一个细节都清晰展现。
沐云寒依言而动，努力模仿着明心的动作。
他小心翼翼地分开双腿，缓缓下蹲，双手紧紧握拳，放置在腰侧。
“对，腿再弯一点，膝盖不要超过脚尖，注意保持身体的平衡。”
明心走上前，微微俯下身，轻轻调整着沐云寒的姿势，耐心地说道，“拳放在腰侧，要用力，将力量凝聚在腰间。”
沐云寒深吸一口气，按照明心的指导，再次调整姿势，将腿部弯得更低，同时收紧腹部，使全身的力量都集中在腰腹之间。
“好，就保持着这个姿势，先扎一柱香的时间。”
明心退后几步，仔细打量着沐云寒，确认他的姿势无误后，温和地说道。
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