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“说白了就是要靠坚持适当的体育锻炼，保持健康的体重。”
“除此之外，如果患者出现了超重或者是肥胖的话，饮食就要控制热量的摄入，以控制体重并降低血糖升高的风险，而且由于雌激素分泌减少，患者更容易出现心脑血管疾病以及骨质疏松，所以在饮食方面也要适当的控制盐和脂肪的摄入，更多的还是要多吃一些蔬菜水果和粗粮，多吃富含钙类的食物，比如说牛奶和豆制品。”
“食物方面也需要多种多样的日常饮食方面，包括各种各样的水果和蔬菜，肉蛋奶制品，水产品以及大豆和坚果制品主食的话，可以选择全谷物或者是谷薯类的主食。”
“很多时候人们都会说小孩子尤其是刚刚出生的小婴儿是不知饥饱的，你给他喂多少他都吃，但是实际上对于成年人来说，尤其是很多没有自控能力的成年人来说也是同样的，鸡爆都是要适当，不能够暴饮暴食的，可以去上网查一查居民的膳食指南，那里面推荐了每日的食物摄入量为蛊术类的主食250~400克，谷物包含杂豆50~150克，蔬菜300~500克，水果200~350克，肉类40~75克，蛋类40~50克，水产品40~75克大豆以及坚果25~35克奶以及奶制品300克等等，更加详细的我就不说了，因为数据太多，我自己本人也记不住，只能靠你们当家长们回去翻一翻。”
“不止如此，食盐和油脂更是要适量粗粮也要仔细的搭配，可以选择一部分粗加工食物，比如说谷物摄入可以选择粗加工的全谷物，同时甜食也要尽可能的少吃，过量的甜食会增加出现坏牙齿和糖尿病以及肥胖的风险，对于多囊L巢综合症的患者来说，这简直就是大忌。”
“还有很多人都会忽视掉早餐，但是三餐一定要合理的安排时间，而且能吃早餐就要吃早餐，最好的话就是不要不吃，老话不是常说吗？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，老话自然也是有道理的。”
说到这里的时候，胡师兄的语气微微一顿，说的有些口干舌燥起来，而作为已经和胡师兄搭配了数次的肖尧站在一旁，瞬间就反应过来是怎么回事了，当下边点了点头，很是贴心的，接过话茬来，继续就着胡师兄的话说到。
“饮食禁忌方面，这一点是必须要注意的，也是我们医生需要再三和父母以及患者本人提起到的。”
“一定一定的，要避免过度摄入烟熏肉类，像是腊肉腊肠腊排骨什么的，咱们能少吃就少吃，能不吃就不吃，你说你要是实在馋的话，吃上那么一小口也就算了，要是顿顿吃那可不行。”
“还有一定要避免高盐饮食，食盐的摄入量每日最好不要超过6克，同时还要避免摄入过多的糖类和饮用过量的含糖饮料，最好咱们就只喝白开水，你要是觉得白开水没有味道的话也可以试试喝一些蔬菜汁，但总体来说，能不吃糖就别吃糖，这是为了避免高脂肪的摄入，脂肪摄入每日也不能超过30克，尤其是要避免过量反式脂肪的摄入，换句话说就是现在市面上的大部分零食你该不吃就别吃了你该戒就戒了，如果非要想吃零食的话，可以自己烘烤一些果干或者是蔬菜干什么的，或者是选择一些更为健康的油，比如说用植物油代替固体脂肪等等。”
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